Kabar Gentong, Minggu, 17 Agustus 2025,Jalan kaki selama 30 menit setiap pagi adalah kebiasaan sederhana yang punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Itu rupanya yang dilakukan ibu-ibu RT 01 RW 06 setiap pagi selama hampir 60 menit dengan berkeliling lapangan Sebani barat kelurahan Gentong dari jam 08.00 pagi.

Berikut beberapa manfaatnya:

Kesehatan Fisik

Menurunkan berat badan: Jalan kaki membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang membantu menjaga atau menurunkan berat badan.

Meningkatkan kesehatan jantung: Aktivitas ini menguatkan jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Mengontrol kadar gula darah: Jalan kaki secara teratur dapat membantu sel-sel tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif, sehingga membantu mengelola kadar gula darah.

Menguatkan otot dan tulang: Jalan kaki melatih otot-otot kaki, panggul, dan inti tubuh. Ini juga baik untuk kepadatan tulang, yang bisa mencegah osteoporosis.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Berjalan kaki santai membantu meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh, membuatmu tidak gampang sakit.

Kesehatan Mental

Meningkatkan suasana hati: Jalan kaki memicu pelepasan endorfin, hormon yang membuatmu merasa bahagia dan mengurangi stres atau kecemasan.

Meningkatkan kualitas tidur: Berjalan pagi secara teratur bisa membantu mengatur siklus tidur, membuat lebih mudah tidur nyenyak di malam hari.

Meningkatkan energi: Meskipun jalan kaki adalah aktivitas fisik, itu justru memberikan dorongan energi. Ini bisa membuat merasa lebih bersemangat dan produktif sepanjang hari.

Meningkatkan fungsi otak: Berjalan kaki meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
 
Kebiasaan jalan di  pagi hari dilakukan setiap hari oleh ibu-ibu di lingkungan RT01 RW 06 yang sudah berlangsung hampir 2 minggu dengan jumlah anggota lebih dari 10 orang dan sudah memakai topi seragam yang mereka beli sendiri.

Ayo warga kelurahan Gentong yang tertarik bisa gabung.

Penulis/Editor: H Akhmad Dimyati,SE( Ketua RW 06 Kelurahan Gentong ).